一、避免诱发因素
支气管哮喘的发作与过敏原有密切关系。发作过后 ,应细心分析诱发因素 ,寻找过敏原 ,以便日后尽可能加以避免。诱发因素主要有两个方面 :一个是过敏物质 ,如花粉、粉尘、皮毛、油漆、药物、鱼、虾、螃蟹、牛奶和鸡蛋等。每个病人都有自己的过敏原 ,有的是一两种 ,有的多达几十种 ,只要到医院做变态反应化验 ,即可查出 :另一个是身体和精神状态 ,如过度劳累、情绪不好等 ,有的人甚至看到曾经引起哮喘的物质 ,就会产生精神刺激 ,反射性地发生哮喘。
二、调整呼吸
1、做呼吸操。患者可采用平卧或站立位 ,双手放在上腹部 ,然后做腹式深呼吸 :即吸气时腹部隆起 ,呼气时要慢 ,大约比吸气时间长 1～2倍。气从鼻腔吸入 ,再从口腔呼出。呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子 ,同时 ,可用双手按压上腹部 ,加强呼气力量 ,以排除肺中残留的废气。每日 1～ 2次 ,每次 20～ 30分钟 ,中间可以用正常呼吸作间隔 ,以免呼吸肌过度疲劳。做呼吸操可以增强支气管功能 ,保持气道通畅 ,提高抗病能力 ,防止感染。
三、饮食养护
1、忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物可以刺激支气管 ,使咳嗽、气喘、心悸等症状加重 ,从而诱发哮喘。
2、适当多吃高蛋白食物。如瘦肉、动物肝脏、蛋、鸡、鸭、大豆及豆制品 ,以增加热量 ,提高免疫力。消化功能较差的人可少吃多餐。
3、适当多吃富有含维生素Ａ、Ｃ及钙质的食物。富含维生素Ａ的食物有 :猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、南瓜和杏等 ,有润肺、保护气管之功效。富含维生素Ｃ的食物有 :大枣、甘橘、番茄和青椒等 ,可抗炎、预防感冒。富含钙质的食物有 :豆腐、芝麻酱和青菜等 ,可增强气管的抗过敏能力。
4、对症择食。如痰多、食少、舌苔白 ,宜选用莲子、山药、芡实、南瓜和糯米等食物补脾 ;如四肢发冷 ,小便清长、腰酸 ,可选用羊肉、狗肉、胡桃等食物补肾壮阳 ;多汗易感冒者 ,宜选用蜂蜜、百合、银耳、猪肺等食物补肺。
5、常饮咖啡。咖啡因可扩张支气管 ,减轻哮喘症状。喝咖啡多的人 ,哮喘发作的可能性相对较小。若每天喝 3杯咖啡 ,其产生的扩张支气管作用 ,相关于使用氨茶碱的标准用量 ,因而咖啡对支气管哮喘患者有益 ,失眠者不宜采用此法。
四、巧用偏方
1、取明矾 60克 ,食醋 50毫升 ,将明矾研成细末 ,加醋调匀 ,睡前洗脚后 ,用纱布贴在两脚脚心 ,晨起后取下。每日或隔日 1次 ,坚持 30天 ,有很好的预防作用。
2、取山药 60克 ,薏米 60克 ,柿饼 30克 ,先将薏米煮至烂熟 ,再加入捣碎的山药及切成小块的柿饼 ,同煮成粥 ,随餐饮用。
3、取绿茶 15克 ,鸡蛋 2只 ,加水 1碗同煮 ,蛋熟后去壳再煮 ,煮至水干时离火 ,稍晾趁热食蛋。
4、取北瓜 2个 ,切碎 ,加等量饴糖 ,放入沙锅中 ,加水适量 ,煮至极烂 ,去渣 ,将滤波煮成浓汁。按北瓜汁生姜汁 8:1的比例加入生姜汁 ,稍煮调匀。每天 3次 ,每次 1匙 ,开水冲服。
5、将蛤蚧 10只 ,研成细末。每次取 5克 ,加冰糖 15克 ,炖服 ,每日 1次 ,连服 20天。
五、坚持锻炼
许多哮喘病人害怕锻炼 ,担心着凉后哮喘发作 ,结果体质下降 ,反而发病增多。其实 ,适当锻炼对本病患者大有好处。如坚持慢跑 ,打太极拳 ,或从夏天开始坚持冷水洗脸 ,甚至冷水浴。病人可以根据自身的体质情况选择合适的运动方式 ,以提高免疫力 ,减少哮喘的发作。
