白领要预防感冒可采用下列方法：
（1）盐水漱口法：每日早晚，餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。
（2）食醋熏蒸法：每日用食醋在室内熏蒸15~20分钟，能杀死居室病菌，保障健康。
（3）药物搽涂法：每日早晚或外出时用清凉油或风油精少许涂搽双侧太阳穴（额头两侧）和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。
（4）冷脸热足法：每日晨晚养成冷水浴面、热水浴足习惯，能提高身体抗病能力。
（5）服药防范法：发现有流行性感冒时，可提前服用预防药。
（6）饮糖姜茶法：以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用，能有效地防治感冒。
（7）呼吸蒸气法：在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次。这对初发感冒效果甚佳。
（8）热风吹面法：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3~5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
（9）按摩预防法：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴，位于鼻沟内、横平鼻外缘中点十余次。
（10）调整工作节奏。长期承受与工作相关压力的人，患感冒的几率要比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是：压力激素（如肾上腺素）会扰乱你身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”，例如洗一个热水浴。
（11）广交朋友。拥有的朋友越多，患感冒的机会便越少，那些有广泛社会交往的人，具有更强的抵御压力的能力，因为他们能够互相倾诉和沟通。尽管感冒病毒极易在人群中传播，但是拥有良好的社会联系仍然与是否具有对感冒的相对免疫力有关。
（12）不要劳累，保证睡眠时间。劳累时免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。一晚少睡3小时，就会降低人的免疫力。一定要保持健康的睡眠习惯，尤其是在冬天，因为届时会接触更多的病毒。
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