通常都说“睡眠充足孩子才能长得高”、“孩子在睡觉中长个”，这是有科学依据的。
第一，睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，一天中，生长激素主要在夜间分泌，人的一生中，少年儿童时期是生长激素分泌的高峰期。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果有睡眠呼吸暂停综合征（睡眠时经常会因呼吸不畅而多次憋醒）而不停的中断睡眠，不仅睡眠质量低还减少了真正睡眠的时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
第二，睡眠有利于骨骼的生长。晚上，人平卧在床，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分的休息，有利于生长。
第三，人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。少年儿童的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体也不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。
第四，儿童的生长发育需要大量的氧，有睡眠呼吸暂停综合征的儿童的大脑则长期处于一种缺氧状态，在睡眠时缺氧会影响生长激素的分泌，长时间缺氧也会影响大脑细胞的代谢。
所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠，是长得高的一个重要条件。科学的研究与事实已经让人类社会觉醒，开始意识到睡眠问题不是一个小问题。让人睡个好觉这件事已经引起了全世界的重视，由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的全球睡眠和健康计划（WWPSH）举办的一项全球性活动——世界睡眠日，也在提醒人们关注睡眠健康。
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