您的家人及邻居是否抗议过夜间您的呼噜让人无法忍受？睡眠专家会向您指出打呼噜的原因及预防的方法。
睡眠时用嘴呼吸有可能导致这种情况的发生，用鼻呼吸基本不会产生噪音并且有利于健康。如果您睡觉的时候用嘴呼吸，您应该寻找原因，是否因为鼻窦的原因使鼻甲充血？是否有鼻息肉或过敏性鼻炎？是不是室内空气太干燥？如果是这样，您可以应用滴鼻剂，并且在睡觉时将下巴用布带固定，从而使嘴闭上。
您有没有发现，当您侧睡的时候，打鼾的情况要比仰睡的时候轻？许多打鼾者是在他们仰睡的时候问题要严重一些，如果是这样，请您在睡觉的时候穿上T恤，并且在背部的中间放一个网球，这样就可以避免仰睡了。
有的人在晚上饮酒后打鼾的情况严重，可为正常情况的十倍，因为酒精能够使肌肉松弛，喉头更加开放，导致软腭及悬雍垂在空气通过的时候产生摆动。预防的方法是临睡以前的3-4个小时避免饮酒。
您是不是超重，一般来说，脖子越粗，打鼾的声音越大。如果您是属于这种情况，建议您抓紧时间减肥，通常，这对您的健康是有好处的。
如果您的呼噜时断时续，并不时伴有喘息呼吸暂停，这就说明您有可能患有呼吸暂停综合症，这种疾病的具体表现是睡眠时每小时呼吸中断5次以上，每次持续时间至少10秒。这种睡眠的紊乱常见于发福的中年人，如果您确实有这种情况，就应该去看医生以寻求医疗的帮助。
如果您的情况非常严重，就应该考虑做外科手术来解决这个问题了。
|
